Врач рассказал о способах спастись от перегрева в жару
Реабилитолог Бондаренко: дыхание сквозь зубы спасет от перегрева в жару 0
Следите за нашими новостями в удобном формате
Есть новость? Присылайте!
Эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко рассказал во вторник, 4 июня, о техниках, с помощью которых можно стабилизировать температуру тела и спастись от перегрева в жаркие дни.
По словам специалиста, одна из техник — дыхание носом, то есть надо закрыть одну ноздрю, а другой делать вдох. Потом требуется поменять ноздри.
«Вторая техника — дыхание сквозь зубы. Дыхание не носом, а ртом. То есть мы можем вставить зубочистку межу зубами, спичку, палочку от мороженого, растянуться в улыбке и сквозь зубы сделать вдох на четыре счета. Вдох мы делаем за счет живота, надуваем живот — это диафрагмальное дыхание. Потом делаем паузу, считаем до трех-четырех и выдыхаем через нос. Шесть-восемь повторений — и вы сразу почувствуете облегчения в голове, у кого-то даже могут побежать мурашки», — поделился эксперт в беседе с «Радио 1».
По словам Бондаренко, такие дыхательные приемы усиливают естественную работу центральной нервной системы и компенсируют перегрев.
Также он рассказал про утраченную человеком функцию, которая тоже эффективно помогает справляться с теплым воздухом.
«Животные высовывают язык, мы утратили эту функцию. Высуньте язык, прижмите к верхней губе и делайте короткие дыхания. Это тоже делаем из диафрагмы. Язык является большим теплообменником. Это хороший способ за три-пять минут сбросить перегрев», — сказал он.
Кроме этого, специалист напомнил, что в жаркие дни не стоит употреблять алкоголь, жареную и жирную пищу. При этом пить нужно каждые 15 минут по одному-два глотка.
2 июня дерматовенеролог Екатерина Анчикова рассказала, какую косметику не стоит использовать в жаркую погоду. Она отметила, что желательно отказаться на время от питательных кремов, поскольку они создают дополнительную пленку на поверхности кожи, передает RT.
Ранее, 29 мая, Роспотребнадзор порекомендовал сократить рабочий день на час, если температура воздуха в помещении без кондиционера достигла +28,5 градуса, передает НСН.
Днем ранее невролог-вегетолог Елена Беленко посоветовала в жару принимать прохладный душ, находиться в проветренном помещении и закрывать голову. Также специалист обратила внимание на питьевой режим.
