Кардиолог назвал безопасное количество кофеина в день
Врач Емельянов: в день безопасно можно пить не более трех чашек кофе 0
Врач-кардиолог высшей категории НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Александр Емельянов рассказал, что безопасная доза кофеина в день эквивалентна трем чашкам кофе.
В беседе с aif.ru 21 мая специалист отметил, что кофеин содержится в энергетиках, в чрезмерных дозах он небезопасен.
Он также предупредил, что в одной банке энергетика может содержаться количество сахара, в несколько раз превышающее дневную норму.
Емельянов подчеркнул, что бодрящий эффект энергетиков достигается за счет большого количества кофеина и сахара. Кофеин имеет свойство возбуждать нервную систему, ускорять пульс и сужать кровеносные сосуды, но его действие проходит спустя 3–6 часов, а на смену ему приходят усталость и снижение трудоспособности.
«Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, что эквивалентно трем чашкам кофе. Обычные энергетики содержат до 150–160 мг кофеина в банке», — разъяснил врач.
Передозировка кофеином чревата бессонницей, головной болью, учащенным сердцебиением, нервозностью, повышением артериального давления и нарушением сердечного ритма, пишет RT. По его словам, смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе, почти все известные случаи связаны с проблемами с сердцем.
Врач напомнил, что также ключевым компонентом энергетических напитков является сахар, который вызывает кратковременный всплеск энергии. В одной банке его количество может превышать дневную норму 25–30 г в несколько раз. Среди последствий чрезмерного потребления сахара — сахарный диабет, инсулинорезистентность, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.
15 мая депутат Госдумы Султан Хамзаев поддержал инициативу запрета продажи кофе несовершеннолетним. Он отметил, что уже где-то через полгода потребления эффект сводится к процессу зависимости, пишет НСН. Он добавил, что кофе — это искусственный энергетик, который вызывает процесс агрессивного старения организма.
В апреле нутрициолог Елена Владимирова рассказала, что взрослому человеку безопасно пить не больше четырех чашек американо в день, беременным допустимо две чашки в день. Эксперт отметила, что злоупотребление кофеином вызывает бессонницу, тревожность, быстрый ритм сердца, тошноту, головные боли и изжогу, сообщает 360.ru.
Также в апреле гастроэнтеролог, к.м.н., врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух предупредила, что кофе натощак может усугубить проблемы с ЖКТ. По ее словам, этот напиток не может заменить собой полноценный завтрак, а если у человека есть проблемы с органами пищеварения, то кофе, выпитый утром на голодный желудок, может усилить изжогу, рефлюкс, боль в животе.
Ранее врач-гастроэнтеролог, диетолог Ирина Варшавская рассказала сайту kp.ru о пользе кофе. По ее словам, кофе тонизирует, бодрит, улучшает концентрацию за счет содержащегося в нем кофеина и теанина. Кофеин стимулирует усваивание нейронами питательных микроэлементов, в том числе и глюкозы, а теанин усиливает выработку гормона дофамина, вызывающего у нас чувство радости.
