Диетолог рассказала о правильном питании летом
Диетолог Писарева: в жару стоит есть больше легких белковых продуктов 0
Следите за нашими новостями в удобном формате
Есть новость? Присылайте!
Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала, как лучше питаться в летнее время.
В беседе с NewsInfo.Ru 29 мая специалист отметила, что не стоит прибегать к экстремальным диетам и монодиетам, поскольку диета — это медицинский термин, и проходить она должна под контролем врача.
Вместе с тем, по словам специалиста, следует включать в рацион фрукты и овощи, особенно летом, когда и те и другие в изобилии.
Писарева подчеркнула, что летом важно не только питание, но также биоритмы и режим дня. Желающим похудеть диетолог посоветовала придерживаться режима сна, ложиться спать не позже 23:00 и вставать около 08:00, чтобы время ночного отдыха составляло семь или восемь часов, пишет Pravda.Ru.
Помимо этого, важно контролировать свой стресс, делать это можно при помощи общения с психологом, медитации и дыхательных упражнений. Также важно употреблять достаточное количество воды, поскольку из-за жары организм теряет большее количество влаги.
Также Писарева указала на важность полноценного завтрака и обеда, чтобы сократить количество съедаемого за ужином, избегая при этом простых углеводов. В рацион, по ее словам, стоит включить легкие белковые продукты — нежирную рыбу, морепродукты, курицу, перепелку или индейку с овощами.
Ранее 30 мая главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова рассказала, что окрошку можно есть несколько раз в неделю. По ее словам, главное — учитывать состав блюда и его калорийность, пишет сайт kp.ru. Она отметила, что лучше отдавать предпочтение мясу нежирных сортов или птице. Копчености или колбасу лучше не использовать из-за наличия в них большого количества насыщенных жиров и соли. Специалист посоветовала в качестве заправки для окрошки использовать сметану или нежирный йогурт, поскольку майонез повышает калорийность блюда. Заправить суп можно квасом, кефиром или другими кисломолочными продуктами.
В этот же день главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян рассказал «Известиям», что окрошку можно хранить в холодильнике максимум 24 часа. Он отметил, что окрошка — не диетическое блюдо, ее нежелательно есть людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
29 мая диетолог Елена Соломатина в беседе с RT посоветовала в период жары сделать акцент на легкие продукты — есть нежирную рыбу, мясо и больше растительной пищи. Подойдут кисломолочные продукты, творог и сыр, лучше нежирные. Также стоит есть больше овощей, фруктов и ягод, отмечает 360.ru.
